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现在最火爆的舞蹈是什么?广场舞?海军舞?扇子舞?

都不是,而是下面这个舞——“抖肩舞”

台湾荣总医院医护人员跳“抖肩舞”

这“抖肩舞”,不仅仅台湾荣总医院医护人员在跳,深圳 6 家医院的医生也跳!

健身的方式那么多,

为什么医生、院长们都爱“抖肩舞”?

百练不如一抖

颤抖3分钟,气血传遍全身

俗话说:“百练不如一步,百走不如一抖”。“抖抖”操是有氧运动,不需要工具,也不要固定场所,只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学,且效果非凡。

对于这个颤抖养生绝技,有专家评估说:

“只要颤抖三分钟,气血津液就自脚底传遍全身,可去除多年积存体内的瘀污。十分钟后,立感身体轻松舒适。长期坚持,高血压、高血脂、高血糖都可以下降,腰酸、背痛、失眠消失,头痛、便秘、痔疮等得到缓解,甚至痊愈。”

颤抖10分钟

相当于慢跑五公里

颤抖是神奇的有氧健身,感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。

01能增强肌骨功能

增强人体肌肉活动力,增强各关节的功能,还能甩掉肥肉。

02能疏通经络

经过颤抖活动,首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽,疏通经络,有利于体内各组织、器官的动作与协调,促进气血物质循环。经络畅通,气行血畅,气血通达,增强体质。

03能调整人体磁场

地球大磁场,人体小磁场,经过颤抖,调整人体小磁场,使细胞有序化排列,强化体质。调整人体磁场,有利于气血循环,新陈代谢。

提醒

颤抖可以单独锻炼,也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖,人体各个部位的功能已经启动,可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。

运动强度应适中,速度不宜过快,时间不宜过长,以不感到明显的紧张和吃力为度。

这个“抖抖操”,适合各个年龄段人群,要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖,分别抖 100 次。

这样可以让全身肌肉放松,不限场地,只要疲劳了就能抖。坚持下去,经络通畅,连三高都可能下降,值得学习和推广!

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