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鬼步舞广场舞【曳步舞广场舞】

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曾经,一些朋友因为害怕小腿长出肌肉而拒绝运动。事实上,鬼步舞教学基础舞步想说,并不是做一些类似跑步等力量型的运动而导致肌肉腿。而是,每次你运动完没有及时正确地进行拉伸和按摩。无论你是否运动,平常多做拉伸和拉筋,再加上按摩,就能和下半身赘肉说再见啦。

那些几乎天天都要拉筋的佳人,养成习惯后,拉筋也会上瘾。因为,你会看到拉筋会肌肉的线条更漂亮。对于运动受伤的概率也能大大降低。每天睡前拉拉筋,竟然也会睡得更好哟!

#01 臀部拉伸,每一边拉伸20秒。

#02 臀部拉伸,每一边拉伸20秒。

#03 拉伸大腿,每一边拉伸20秒。

#04 拉伸大腿,20秒。

#05 拉伸腿筋,每一边拉伸20秒。

#06 开胯,每一边拉伸20秒。

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